Wat gebeurt er in je mond bij suiker?
Wanneer je suiker eet of drinkt, zetten bacteriën in je mond deze suikers om in zuren. Deze zuren tasten het tandglazuur aan. Hoe vaker dit gebeurt, hoe groter de kans op gaatjes (cariës).
Niet alleen snoep en frisdrank zijn boosdoeners — ook vruchtensappen, sportdranken, koekjes en zelfs sommige “gezonde” tussendoortjes bevatten veel suiker.
Waarom frequentie belangrijker is dan hoeveelheid
Het gaat niet alleen om hoeveel suiker je eet, maar vooral hoe vaak. Elke keer dat je suiker inneemt, ontstaat er een zuuraanval op je tanden die ongeveer 20–30 minuten duurt.
Vijf kleine suikermomenten per dag zijn schadelijker dan één groter moment.
Verborgen suikers: waar moet je op letten?
Suiker zit vaak verstopt in producten zoals:
Ontbijtgranen
Vruchtensappen en smoothies
Sauzen en dressings
Yoghurt met smaakjes
Lees daarom etiketten en let op termen zoals glucose, fructose, sucrose en maltodextrine.
Wat doet suiker met kinderen?
Bij kinderen is het glazuur nog in ontwikkeling, waardoor het extra kwetsbaar is. Veelvuldig suikergebruik vergroot de kans op:
Gaatjes op jonge leeftijd
Angst voor de tandarts
Vullingen op jonge leeftijd
Een vaste poetsroutine en beperkte suikermomenten zijn hierbij essentieel.
Hoe bescherm je je gebit tegen suiker?
Beperk suikermomenten tot vaste eetmomenten
Drink water tussen maaltijden
Poets twee keer per dag met fluoridehoudende tandpasta
Kauw suikervrije kauwgom na het eten
Laat je gebit regelmatig controleren
Tijdens de periodieke controle kunnen we beoordelen of je gebit extra bescherming nodig heeft.
Ons advies
Een suikerarme voeding is niet alleen goed voor je algemene gezondheid, maar ook cruciaal voor een sterk en gezond gebit. Door bewuster om te gaan met suiker verklein je de kans op gaatjes aanzienlijk.
Bij Tandartspraktijk Zaandam-Oost helpen we je graag met persoonlijk advies over voeding, mondhygiëne en preventie.
Waarom is suiker slecht voor je tanden?
Suiker wordt door bacteriën in de mond omgezet in zuren. Deze zuren tasten het tandglazuur aan en vergroten de kans op gaatjes.
Is natuurlijke suiker (zoals in fruit) minder schadelijk?
Natuurlijke suikers zijn iets minder schadelijk dan toegevoegde suikers, maar bij veelvuldig gebruik veroorzaken ze alsnog zuuraanvallen. Vooral vruchtensappen en smoothies zijn verraderlijk.
Hoe vaak mag ik suiker eten zonder schade?
Het aantal suikermomenten is belangrijker dan de hoeveelheid. Beperk suiker tot maximaal 5–7 eetmomenten per dag, bij voorkeur tijdens hoofdmaaltijden.
Helpt tandenpoetsen direct na suikerinname?
Nee. Wacht minimaal 30 minuten na suiker- of zuurconsumptie voordat je poetst, anders poets je verzwakt glazuur weg.